Dica de Treino

Procure sempre elaborar os treinos de seu atleta ou sua equipe, seguindo uma sequência pedagógica dos substratos energéticos.
Por exemplo, se sua equipe treina 2 períodos por dia a sequência seria a seguinte:

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
Manhã	ATP-CP	Aeróbio	ATP-CP	Aeróbio	ATP-CP	Aeróbio	OFF
Tarde	Glicolítico	OFF	Glicolítico	OFF	Glicolítico	OFF	OFF

Bons treinos!

Estágios do Mecanismo de Contração Muscular

1º Estágio: O influxo de CA²⁺ para o citosol promove sua união a troponina, promovendo uma alteração na tropomiosina e expondo os sítios ativos de ligação da actina.

2º Estágio: Ligação da actina à miosina.

3º Estágio: A hidrólise do ATP e a saída sequencial de PI e ADP do sítio de ligação, provoca o deslizamento do filamento fino.

4º Estágio: A ligação de uma molécula de ATP à miosina resulta no seu desligamento do filamento de actina.

5º Estágio: A hidrólise desse ATP leva à reenergização e reposição da ponte cruzada.

6º Estágio: A hidrólise de ATP pelas bombas de CA²⁺ leva os íons CA²⁺ novamente para dentro do retículo sarcoplasmático.

Para um melhor entendimento veja os vídeos sobre contração muscular partes 1, 2, 3 e 4 na página de treinamento.

Ide, B. N.; Lopes, C.R.; Sarraipa, M. F. Fisiologia do Treinamento Esportivo: treinamento de força, potência, velocidade e resistência, periodização e habilidades psicológicas no treinamento esportivo. Phorte. São Paulo. 2010.

FELIZ NATAL E PRÓSPERO ANO NOVO

Papai Noel neste Natal eu desejo que a "Paz e a Harmonia" encontre moradia em todos os corações.

Que a Esperança seja um sentimento constante em cada ser que habita este planeta.

Desejo que o Amor e a Amizade prevaleça acima de todas as coisas materiais.

Que as Tristezas ou Mágoas, sejam banidas dos corações,
dando lugar apenas ao carinho.

Que a "Dor do Amor", encontre o remédio em outro Amor.

Que a "Dor Física", seja amenizada e que Deus esteja ao lado de todos, dando muita força, fé e resignação.

Que a Solidão seja Extinta, e no seu lugar se instale
a Amizade Verdadeira, e o Companheirismo.

Que as pessoas procurem olhar mais a sua "Volta", e não tanto para "Si" mesmas.

Que a Humildade e o Respeito residam na Alma e no Coração de todos. "Que saibamos Amar e Respeitar o Próximo como a nós mesmos".

Desejo também que meu pedido se realize não só neste Natal,
mas em todos os dias de nossas vidas!

UM FELIZ E ABENÇOADO NATAL E UM ANO NOVO REPLETO DE ALEGRIAS A TODOS!

Sub 15 é Vice na Suligafi

Após duas derrotas por 2X0 para o Internacional, a equipe sub 15 do E C Juventude foi vice campeã na Super Liga de Futebol Infantil (SULIGAFI).
A garotada demonstrou um bom futebol, foi superior ao inter, mas não conseguiu o mais importante, o GOL, teve boas oportunidades mas não soube aproveitar.
Mesmo assim, parabéns aos garotos que depois destas atuações demonstraram que terão um futuro promissor no futebol.

Sub 15 do Ju Na Final Da Suligafi

Nesta tarde a equipe sub 15 do E C Juventude recebeu o Juventus, pela partida de volta das semi-finais da Suligafi.
Após o empate em  1X1, o Ju se classificou para a final e espera o adversário que sairá do confronto entre Internacional e São José (no primeiro confronto o Inter venceu por 5X0).